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Startseite > Themen > Alternative Therapien > Zilgrei ZilgreiHaben Sie Rückenschmerzen? Kopfschmerzen? Atembeschwerden? Muskel- oder Gelenkbeschwerden? Stress? Verdauungsbeschwerden? Dann sollten Sie die Zilgrei-Methode kennen lernen! Zilgrei ist eine äußerst wirksame, sanfte und leicht erlernbare Methode zur Selbstbehandlung von Verspannungen, Muskel-, Gelenk- oder Nervenbeschwerden von Kopf bis Fuß. Leicht erlernbar, äußerst wirksam und vielfältig anwendbarFast hört es sich an wie ein Wundermittel: Zilgrei, die sanfte, individuelle Selbsthilfemethode. Sie bietet ein umfassendes Wirkungsspektrum und hilft bei:
Die Entstehungsgeschichte von ZilgreiZilgrei wurde 1978 von der Italienerin, Adriana Zillo und dem Dr. der Chiropraktik, Hans Greissing, in Italien entwickelt. Der Name Zilgrei ist aus den Anfangssilben ihrer beiden Nachnamen entstanden. Adriana Zillo litt schon in jungen Jahren an starken Wirbelsäulenbeschwerden, die sie zeitweise sogar in den Rollstuhl zwangen. Bis auf kurzzeitige Schmerzlinderung durch Bauch- (Zwerchfell) Atmung blieben alle schulmedizinischen und alternativen Behandlungsmethoden ohne Erfolg. Nur Dr. Greissings chiropraktische Übungen verschafften ihr ebenfalls Schmerzreduktion, das aber auch nur für kurze Zeit. Eines Tages entdeckte Frau Zillo durch Zufall, dass sich bei der Zwerchfellatmung auch die Wirbelsäule bewegt. Sie kombinierte diese Tiefenatmung mit den chiropraktischen Übungen, und binnen kurzer Zeit war sie dauerhaft beschwerdefrei. Dr. Greissing erprobte Frau Zillos Methode daraufhin an sich selbst und in seiner Praxis mit großem Erfolg. Damit war Zilgrei geboren. Dr. Greissing war 30 Jahre als Arzt der Chiropraktik tätig – seine in dieser Zeit erworbenen Kenntnisse, Fähigkeiten und Erfahrungen sind in die Zilgrei-Methode eingeflossen und haben sie stark mitgeprägt. Was ist Zilgrei?Zilgrei ist eine Kombination aus Atemübungen, die ihren Ursprung im Yoga haben und Bewegungsübungen, die aus der Chiropraktik stammen. Die Kombination dieser beiden Bausteine stellt den wesentlichen Erfolg von Zilgrei und den maßgeblichen Unterschied zu den beiden Methoden – jede für sich angewandt – dar. In der Folgezeit verbesserten Dr. Greissing und Adriana Zillo die Zilgrei-Methode und arbeiteten sechs Grundprinzipien aus.
Viele Menschen haben im Laufe ihres Lebens die Bauchatmung verlernt. Sitzende Tätigkeit, beengende Kleidung, aber auch Ängste und Stress lassen die Atmung flach beziehungsweise oberflächlich werden. Wenn der Mensch ausschließlich mit dem Brustkorb, unter Einsatz der Atemhilfsmuskeln, atmet, bleibt der Hauptatemmuskel, das Zwerchfell, untätig, und positive Auswirkungen, z.B. verstärkte Durchblutung, bleiben aus. Die dynamogene Zilgrei-Atmung hat einen ganz erstaunlichen Einfluss auf den Tonus der Muskulatur. Sie bewirkt einen Pumpeffekt, der die Sauerstoffversorgung des Muskelgewebes verbessert. Der Selbstbehandlung geht die Selbstuntersuchung voraus. Hierbei wird die Bewegungsspanne des jeweiligen Körperteils auf 3 Ebenen getestet. So wird herausgefunden, welcher Körperteil auf welcher Bewegungsebene betroffen ist und welche Zilgrei-Selbstbehandlung anzuwenden ist. Der Körper selbst gibt uns klare Auskünfte über seinen Zustand. Um die optimale Durchblutung eines schmerzenden Muskels zu erreichen, wird nun eine Position eingenommen, in der dieser entlastet wird und in dieser „Gegenposition“ ruhig und sanft mit kurzen Atempausen ein- und ausgeatmet. In der gehaltenen Position wird dann fünfmal mit jeweils 5 Sekunden Atempause zwischen Ein- und Ausatmung ein- und ausgeatmet. Somit ist Zilgrei stets individuell einsetzbar: Die einfache Selbstuntersuchung bestimmt, welche Selbstbehandlung die Richtige ist und wie sie auszuführen ist. Alle Übungen werden dabei immer in einer angenehm entspannten Bewegung oder Haltung ausgeführt – im Stehen, Sitzen oder Liegen. Die gezielte Kombination dieser Haltung mit bewusst entspannter Zilgrei- Atmung führt
Mit Zilgrei die Lebensqualität steigernDer Zeitaufwand, den Sie dafür benötigen, ist mit 10 bis 30 Minuten täglich äußerst gering, und ein großer Vorteil ist, dass Zilgrei überall und jederzeit anwendbar ist. Zilgrei kann für jung und alt, auch für stark bewegungseingeschränkte Menschen, eine große Hilfe sein – einmal gelernt ein Leben lang. Möglichkeiten und GrenzenÜber die Möglichkeiten und Grenzen von Zilgrei schreiben Zillo/Greissing: „Erwarten Sie von Zilgrei nur das, was die Selbstheilungskräfte des Körpers vollbringen können: Linderung und in vielen Fällen völlige Befreiung von Schmerzen, Förderung und Wiederherstellung der normalen Gelenkbeweglichkeit und Normalisierung der Körperfunktionen.“ Grundsätzlich sind die Selbstbehandlungen mit Zilgrei für fast jede/n geeignet, da es hier weder zu Kraftakten noch zu kurzen, ruckartigen Bewegungen kommt. Wirksamkeit durch Studien belegtZilgrei-Studien belegen die hohe Wirksamkeit dieser Methode. Die Ergebnisse belegen, welch große Rolle Zilgrei-Selbsthilfe bei der Schmerztherapie zukommen könnte. In Deutschland gibt es inzwischen viele hundert Zilgrei-Lehrer und -Lehrerinnen, die dieses Wissen in Form von Kursen, Seminaren und Einzelberatungen vermitteln. Beate Pracht Diplomsportlehrerin, Zilgrei-Lehrerin
Info: Tel.+ Fax 02 09 / 49 97 85 e-Mail: beate.pracht@web.de
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